白露秋風夜 一夜涼一夜 老人小孩注意早晚添衣哦

發(fā)表時間： 2015-09-09 17:28 來源：平臺管理 　　

今天是二十四節(jié)氣中的白露，是一年中的第15個節(jié)氣，也是秋季的第3個節(jié)氣。所謂“蒹葭蒼蒼，白露為霜”，就是指草木上的露水日益加厚，凝結(jié)成晶瑩的水滴，“白露”也因此而來。 　　

白露過后，天氣轉(zhuǎn)涼，氣候宜人，是一年之中難得的鍛煉身體的好季節(jié)。白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點應該是加強鍛煉。從中醫(yī)角度上而言，到了秋天，人的陽氣會“藏”起來，此時更應加強鍛煉，預防疾病侵襲。

白露節(jié)氣如何養(yǎng)生？

1、天氣轉(zhuǎn)涼，泡腳保護雙腳　　

從白露起，人們可堅持每晚泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15-30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好?！　?/span>

在泡腳同時，可以把耳朵和腰部搓熱。腎開竅于耳，且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官。因此，經(jīng)常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。　　

此外，人的腳部分布著人體六條重要經(jīng)脈，且腳遠離心臟，血液循環(huán)最為不暢。因此，有“寒從腳起、熱從頭散”的說法。白露過后，應注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。夏天喜歡赤腳穿涼鞋的女士，天氣變涼后，最好穿雙絲襪，注意腳部保暖。

2、白露養(yǎng)生飲食要及時調(diào)整　　

在白露一節(jié)氣中要預防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預防秋燥的方法很多，可適當?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對緩解秋燥有良效?！　?/span>

白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開始，很多人在調(diào)養(yǎng)身體時一味地強調(diào)海鮮肉類等營養(yǎng)品的進補，而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，給自己和家人造成了機體的損傷，影響了學習和工作。在此要提醒大家的是，在白露節(jié)氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物?！　?/span>

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性；在很多地區(qū)內(nèi)，哮喘的發(fā)病率是與食鹽的銷售量而成正比，這說明哮喘病人不宜吃得過咸。在食物的屬性中，不同的飲食有其不同的“性”、“味”、“歸經(jīng)”“升降沉浮”及“補瀉”作用。不同的屬性，其作用不同，適應的人群也不同，因此，每個人都要隨著節(jié)氣的變化而隨時調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。

3、戶外運動因人而異　　

雖然秋天比較適合戶外運動，但白露時節(jié)選擇運動項目應因人而異，量力而行，并持之以恒。老年人可進行散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人則可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛煉的同時，市民還可配合一些諸如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。

附件下載：